Toplantılar arasında ne kadar mola vermeli?
Yayın: 9 Kasım 2026
Toplantılar arasında ne kadar mola gerektiğinin tek bir cevabı yok, ama kötü bir cevabı var: sıfır. Bu yazı 5, 10 ve 15 dakikanın neye yettiğini, araştırmanın ne dediğini ve gününüz biri ofiste biri ekranda geçtiğinde hesabın nasıl değiştiğini anlatıyor.
Kısa cevap
| Süre | Neye yeter | Kime uyar |
|---|---|---|
| 5 dk | Kalkmak, su almak, bir sonraki görüşmenin bağlantısını açmak | Kısa, birbirine benzeyen görüşmeler; aynı ekip, aynı konu |
| 10 dk | Bir önceki toplantının notunu yazmak, söz verilen tek bir işi göndermek, ekrandan uzaklaşmak | Çoğu insanın çoğu günü; varsayılan olarak en makulü |
| 15 dk | Konu değiştirmek: bir müşteriden bir mülakata, bir bütçeden bir tasarım incelemesine | Birbirinden çok farklı toplantılar, ya da sizin konuştuğunuz toplantılar |
Kural şu: iki toplantı birbirine ne kadar benzemiyorsa, aradaki mola o kadar uzun olmalı. Aynı projenin iki görüşmesi arasında beş dakika yeter. Bir satış görüşmesinden bir işe alım mülakatına geçiyorsanız kafanızın da yer değiştirmesi gerekir.
Araştırma ne diyor
Microsoft'un Human Factors Lab'i 2021'de küçük bir deney yaptı: katılımcılar bir gün dört tane yarım saatlik görüntülü toplantıya arka arkaya girdi, başka bir gün aynı dört toplantıya aralarında 10 dakikalık molalarla. Beyin aktivitesi EEG ile ölçüldü. Arka arkaya günde stresle ilişkilendirilen beta dalgası aktivitesi toplantıdan toplantıya birikerek arttı; molalı günde her molada düştü ve gün boyunca birikmedi. Toplantılar arasındaki geçiş anı, arka arkaya günde stresin en çok sıçradığı yerdi. Ayrıntısı Microsoft'un yayınında (İngilizce).
İki not. Deney küçüktü ve bir şirketin kendi araştırmasıydı; sonucu bir eğilim olarak okumak doğru, kesin bir sayı olarak değil. İkincisi, molalar gerçekten molaydı: katılımcılar o 10 dakikayı bir meditasyon uygulamasıyla geçirdi, e-postayla değil. Molayı bir sonraki toplantının hazırlığıyla doldurursanız aynı etkiyi beklemeyin.
Mola mı, yol mu
Yukarıdaki sayılar ekrandaki iki görüşme için. İki toplantı farklı yerdeyse aradaki süre bir mola değil, bir yol: adrese, saate ve nasıl gittiğinize göre değişir. Levent'ten Maslak'a öğlen arabayla on beş dakika, sabah dokuzda bunun iki katı olabilir. Sabit 10 dakika bunu karşılamaz.
Karma bir günde ikisini ayrı düşünün:
- Ofisteki toplantıya giderken: Google Haritalar™'ın o saat için verdiği süre, artı park etmek, asansör, kapıyı bulmak için 5–10 dakika.
- Ofisten dönüp ekrana geçerken: eve ya da masanıza varış süresi, artı en az 10 dakika. Arabadan inip doğrudan kameraya geçmek, mola sayılmaz.
- Ekranda arka arkaya iki görüşme: tablodaki 5, 10 ya da 15.
Molayı korumak
Doğru süreyi bulmak işin kolay kısmı. Zor kısmı, o sürenin takvimde kalması. Takvimde boş görünen 10 dakika, başkası için boş bir 10 dakikadır; biri o araya "kısa bir soru" koyar. Molanın korunması için takvimde meşgul görünen bir etkinlik olması gerekir.
Bunu elle yapmanın ve Google Takvim™'in kendi ayarlarının nasıl kullanılacağı toplantılar arası tampon süre rehberinde. Kendiliğinden olmasını isterseniz DOFOTT iki işi birlikte yapar: adresteki toplantıların önüne ve arkasına Google Haritalar™'dan gelen yol süresini, online toplantıların etrafına Brain Sauna adında 5, 10 ya da 15 dakikalık bir mola yazar. Arka arkaya iki görüşme arasındaki boşluk ayarınızdan kısaysa mola o boşluğa sığar; hiç boşluk yoksa toplantılarınıza dokunmamak için blok konmaz.
Toplantılar arasında kaç dakika mola olmalı?
Çoğu gün için on dakika. Kısa ve birbirine benzeyen görüşmeler arasında beş yeter; bir sonraki toplantı bambaşka bir konudaysa ya da siz yönetiyorsanız on beş. Farklı yerdeki iki toplantı arasında boşluk, yol artı birkaç dakikadır.
Toplantılar arasında 5 dakika mola yeter mi?
Birbirine benzeyen iki görüşme arasında evet: kalkmaya ve bir sonraki bağlantıyı açmaya yeter. Not yazmaya ya da konu değiştirmeye yetmez.
Toplantı araları üzerine bir araştırma var mı?
Microsoft'un Human Factors Lab'i 2021'de beyin aktivitesini ölçtü: arka arkaya dört görüntülü toplantıda stres birikerek arttı, aralarında 10 dakikalık mola olduğunda birikmedi. Küçük bir çalışma; bir eğilim olarak okumak doğru.
Google Takvim™ ve Google Haritalar™, Google LLC'nin ticari markalarıdır.